- Coltivare buoni pensieri vd Il miracolo dell’acqua
- Bere circa 1,5 l di acqua, a piccli sorsi entro le 16:00 (utile scrivere direttamente sulla bottiglia o un’etichetta le parole AMORE e GRATITUDINE)
- Respirazione diaframmatica profonda eseguita più volte al giorno e per il maggior tempo possibile, porta calma e tranquillità nel corpo e nella mente vd Yoga meditazione e consapevolezza
- Esercizio fisico di almeno 20 minuti al giorno (anche la camminata sostenuta va bene).
- 5 porzioni al giorno tra frutta e verdura di stagione (meglio cruda).
- Concludere la giornata con letture o attività piacevoli e rasserenanti.
- Coltivare un buon sonno: le ore migliori per dormire si collocano tra le 22.00 e le 4:00 circa poiché in questo intervallo c’è la massima produzione dell’ormone melatonina che mantiene a mantenerlo stato di benessere psichico e fisico.
Per approfondire vd Stress da superlavoro e qualità di vita